Benefícios Do Yoga
108 benefícios da prática de Yoga Sivananda.*
1 - Melhora a flexibilidade do corpo.
2 - Aumenta a força muscular.
3 - Aumenta a concentração.
4 - Reduz o stress.
5 - Melhora a postura.
6 - Melhora a respiração.
7 - Aumenta a capacidade pulmonar.
8 - Melhora a circulação sanguínea.
9 - Reduz a pressão arterial.
10 - Ajuda a controlar a diabetes.
11 - Fortalece o sistema imunológico.
12 - Reduz o risco de doenças cardiovasculares.
13 - Melhora a saúde mental.
14 - Aumenta a consciência corporal.
15 - Melhora o equilíbrio.
16 - Alivia a dor nas costas.
17 - Melhora a memória.
18 - Melhora a capacidade de tomar decisões.
19 - Ajuda a lidar com a ansiedade.
20 - Reduz a depressão.
21 - Ajuda a tratar a insónia.
22 - Ajuda a aliviar a enxaqueca.
23 - Aumenta a energia.
24 - Reduz a fadiga.
25 - Melhora a digestão.
26 - Ajuda a controlar o peso corporal.
27 - Aumenta a autoestima.
28 - Melhora a qualidade de vida.
29 - Ajuda a controlar o stress pós-traumático.
30 - Ajuda a lidar com a síndrome do intestino irritável.
31 - Melhora a função renal.
32 - Reduz os sintomas de asma.
33 - Melhora a função da tireoide.
34 - Ajuda a aliviar os sintomas da artrite.
35 - Reduz a dor nas articulações.
36 - Melhora a saúde dos ossos.
37 - Aumenta a flexibilidade das articulações.
38 - Ajuda a aliviar a dor menstrual.
39 - Melhora a saúde do coração.
40 - Reduz o risco de acidente vascular cerebral.
41 - Ajuda a aliviar a dor associada à fibromialgia e síndrome de fadiga crônica.
42 - Ajuda a controlar a hipertensão.
43 - Melhora a saúde do fígado.
44 - Ajuda a controlar o colesterol.
45 - Reduz a dor da síndrome do túnel do carpo.
46 - Ajuda a tratar a osteoporose.
47 - Fortalecimento da habilidade de auto-observação
48 - Melhora a saúde dos olhos.
49 - Reduz a dor nas pernas.
50 - Ajuda a aliviar a dor neuropática.
51 - Melhora a saúde das glândulas adrenais.
52 - Ajuda a aliviar a dor ciática.
53 - Redução de pensamentos negativos e autocríticos
54 - Melhora a saúde das glândulas tireoidianas.
55 - Ajuda a controlar a ansiedade social.
56 - Aumenta a flexibilidade da coluna vertebral.
57 - Melhora a saúde dos órgãos internos.
58 - Ajuda a prevenir a formação de cálculos renais.
59 - Melhora a função do sistema linfático.
60 - Ajuda a prevenir a osteoartrite.
61 - Reduz a inflamação no corpo.
62 - Aumento da flexibilidade mental
63 - Aumenta a tolerância à dor.
64 - Melhora a circulação de oxigênio no corpo.
65 - Aumenta a resistência física.
66 - Melhora a capacidade de lidar com o stress emocional.
67 - Aumenta a flexibilidade das costas.
68 - Ajuda a prevenir a degeneração macular.
69 - Melhora a saúde do sistema reprodutivo.
70 - Ajuda a aliviar a dor nas costas causada por hérnia discal.
71 - Aumento da capacidade de lidar com a pressão e desafios.
72 - Melhora a saúde do sistema linfático.
73 - Ajuda a controlar a hipoglicemia.
74 - Reduz a frequência cardíaca em repouso.
75 - Melhora da comunicação e relacionamentos interpessoais.
76 - Ajuda a aliviar a dor nas mãos e nos pulsos causada pela síndrome do túnel do carpo.
77 - Aumenta a força e a flexibilidade dos músculos abdominais.
78 - Melhora a qualidade do sono.
79 - Ajuda a aliviar a dor nas costas causada pela escoliose.
80 - Melhora da clareza mental.
81 - Melhora a coordenação motora.
82 - Ajuda a prevenir a formação de cálculos biliares.
83 - Aumenta a criatividade.
84 - Melhora da resiliência mental e emocional.
85 - Melhora do autocontrole emocional.
86 - Fortalecimento da autoestima e autoconfiança.
87 - Melhora da inteligência emocional.
88 - Melhora a saúde das glândulas pituitárias.
89 - Ajuda a melhorar a função do sistema nervoso.
90 - Ajuda a aliviar a dor do nervo ciático.
91 - Melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo.
92 - Ajuda a melhorar a digestão e a absorção de nutrientes.
93 - Aumenta a consciência espiritual e a conexão com o eu interior.
94 - Ajuda a melhorar a coordenação motora.
95 - Ajuda a aliviar a dor associada à fibromialgia e síndrome de fadiga crônica.
96 - Ajuda a desenvolver uma perspetiva mais positiva e otimista da vida.
97 - Melhora a capacidade de se conectar com os outros num nível mais profundo.
98 - Ajuda a aumentar a compaixão e a empatia pelos outros.
99 - Ajuda a desenvolver uma maior capacidade de perdoar.
100 - Ajuda a desenvolver a paciência e a tolerância.
101 - Ajuda a melhorar a autoestima e a autoconfiança.
102 - Ajuda a desenvolver uma maior sensação de propósito e significado na vida.
103 - Ajuda a melhorar a qualidade do sono e a reduzir a insônia.
104 - Ajuda a aliviar a ansiedade e o medo.
105 - Ajuda a reduzir a raiva e a hostilidade.
106 - Ajuda a melhorar a capacidade de lidar com a dor emocional.
107 - Ajuda a desenvolver uma maior capacidade de se adaptar a situações de mudança.
108 - Ajuda a desenvolver uma maior capacidade de estar presente e no momento presente.
+12 Benefícios do Yoga Sivananda:
O Yoga Sivananda é uma prática espiritual que visa unir o indivíduo com sua essência divina.
Seguem-se 12 benefícios espirituais adicionais do Yoga Sivananda em relação ao relacionamento com o Ser Interior, Deus, Universo e Humanidade:
1 - Conexão com o Ser Interior: O Yoga Sivananda ajuda a estabelecer uma conexão profunda com o nosso Ser Interior, permitindo que nos possamos conhecer melhor e viver de forma mais autêntica.
2 - Paz interior: A prática do Yoga Sivananda ajuda a acalmar a mente e a encontrar a paz interior.
3 - Conexão com Deus: O Yoga Sivananda ajuda a conectar-se com Deus ou a força divina que existe em tudo.
4 - Amor incondicional: A prática do Yoga Sivananda ajuda a desenvolver um sentir de amor incondicional por todas as
formas de vida.
5 - Consciência espiritual: O Yoga Sivananda ajuda a aumentar a consciência espiritual e a perceber a interconexão de todas as coisas.
6 - Humildade: O Yoga Sivananda ajuda a cultivar a humildade, reconhecendo a nossa pequenez diante da grandeza do universo.
7 - Gratidão: A prática do Yoga Sivananda ajuda a desenvolver um senso de gratidão pelas bênçãos da vida.
8 - Aceitação: O Yoga Sivananda ajuda a desenvolver a aceitação das coisas como elas são, sem julgamento ou resistência.
10 - Equilíbrio emocional: O Yoga Sivananda ajuda a equilibrar as emoções e a lidar com o stress de forma mais eficaz.
11 - Compaixão: A prática do Yoga Sivananda desenvolve a compaixão.
12 - Iluminação, Libertação, Auto-realização, Moksha, Turiya, Imortalidade, Infinito, Eternidade, Felicidade!
* Isenção de responsabilidade:
Se possuir algum problema de saúde, consulte SEMPRE um médico. Seja responsável. Mais vale prevenir do que remediar.
Embora a prática seja sempre que possível adaptada ao praticante, acidentes e imponderáveis podem acontecer.
Existe um risco até ao atravessar a rua. Seja consciente.
Pratique sob supervisão de um professor de Yoga Sivananda qualificado.
Não nos podemos responsabilizar por qualquer consequência negativa que eventualmente possa ocorrer durante a prática.
"Be Good Do Good."
Swami Sivananda
"Saúde é riqueza, Paz mental é Felicidade o Yoga mostra o Caminho!"
Swami Vishnudevananda
Site da Organização Internacional de Yoga Sivananda: sivananda.org
Omkar (José Saboeiro - Prof. de Yoga Sivananda. Desde 2002 em Portugal - Setúbal)
Para mais informações contacte:
Tlm.: 961238571 ; E-mail: josesaboeiro@hotmail.com